A hideg vízben úszás után egy új világ tárulhat elénk, de ennek a világnak meg kell érteni, majd tapasztalni a lényegét, és gyönyörűségét. A visszamelegítő futás nem csak a testet erősíti, de a lelket is feltölti energiával. Ez a különleges módszer azonban nem mindenkinek való. A klasszikus módszer legjobb ismerője, a téliúszó versenyeken világhírűvé vált Sportfanatic versenyzője Pék Dezső hamarosan vendégünk lesz a Velencei-tónál. Neki köszönhetően az Agárdi Szabadstrandon, az Elixír fagyizóban  újabb ismereteket sajátíthatnak el azok, akik a hideg vízben úszást annak buktatói nélkül örömmel és egészségesen szeretnék tökélyre fejleszteni. A kocogás -futás speciális, téliúszásra szabott technikája számos előnnyel jár, amelyekről ebben a cikkben olvashatsz. Merülj el az igazi Superman érzés részleteiben, és gondold át, hogy te képes vagy-e szembenézni ezzel a kihívással! Akarsz-e a hideg víz hatásánál többet, akarsz-e duplázni, vagy olcsóbb,  kockázatosabb és csak ritkán boldogító megoldást keresel a visszamelegedésre.  A cikk egy korábbi video hanganyagának egy részlete, melyben részletesen megismerhető, miért jobb ez a módszer a hagyományos szaunázásnál vagy meleg zuhanyozásnál, milyen fizikai és mentális változásokat indít el a szervezetben, és milyen óvintézkedésekre kell figyelni. Készen állsz az útra?

 

Az első superman érzés  -vicces  kis csapda, a neheze hátravan!

-Úgy érzed, hogy superman vagy, nem is akarsz felöltözni, rettentő jól érzed magad a hideg vízben úszás után… Itt azért van egy kis becsapása a természetnek!  Viszonylag hamar meg kell törölköznöd, felvenned a meleg ruháidat, majd amikor eltelt öt perc, kezdődik az az átkozottul erős és egyre erősödő reszketés. Ez nem rossz dolog, nagyon szerethető ez is, de ekkorra

már a visszamelegítő ruházatodban legyél. A hidegtől elgémberedett ujjaid miatt a segítőd esetleg segít, beköti a cipőfűződet, majd elmész szépen… hova is, szaunába?  -Nem, nem! -Meleg vízbe? -Nem, nem! Elmész szépen visszamelegítő kocogásra!

Ez a visszamelegítő futás, kocogás teljesen más, mint akár a bemelegítés is. Szépen, fokozatosan kezded el. Tényleg csak kocogással, óvatosan, gondolva a lehűlt ízületekre is, amire leginkább figyelsz, az a légzésed! Azt fogod érezni, hogy így öt perc után elkezd beerősödni (talán már a futás megkezdése előtt is!). Egyre intenzívebben követeli a szervezeted az oxigént. Ezt összekötöd ezzel a csodálatos visszamelegítő futással, kocogással. Ezek a percek egyre keményebbek. Egyre nehezebbek.  Itt kell a vasakarat. Csinálod, végig csinálod…

Érzed a tengernyi levegőt, ahogy átjárja a tüdődet!

Nem ülsz le, nem állsz le… Ha mégis leállsz, csak azért teszed, mert szabályozod az izommunka általi hőtermelést. Úgy folytatod, hogy kicsit belegyalogolsz, ha nem megy olyan nagyon jól a futás. Lényeg, amire figyelsz: a légzésre. Amikor már úgy veszed a levegőt, hogy ötszáz méterről is hallják –ez akár elő is fordulhat egy csendes, balatoni strandon, ahol nincs kint senki rajtad (és a segítődön) kívül. Érzed ezt az iszonyatos mennyiségű levegőt szétáramolni a testedben, élvezed, ahogy ellepi a szervezetedet az oxigén.

Ízületek kímélése

Benned van egy reszketés is, amit kiválthatsz ezzel a futással, de folytatod, lassan, óvatosan. Csak egy példa: ha már negyed órát úsztál a hideg vízben, azt már az izületek is érzik. Hiába volt bemelegítő futás az elején, egy idő után számolni kell azzal, hogy az ízületek hűvösebbek. Nem kell, nem szabad erőltetned a futást! Csak a levegővételre koncentrálsz! Eltelik a visszamelegítéssel tíz, tizenöt perc. Érzed, hogy valami történik! Ez egyre jobb! Ez egyre érdekesebb! Már látszik az alagút vége! Már nem azt érzed, amit a futás elején, hogy Úristen, ez nagyon nehéz, ez nagyon kemény! Látod azt, hogy ez egyre érdekesebb, egyre jobb, egyre izgalmasabb! És nyomod! És nem erőlteted! Amikor azt érzed, hogy megindul a végtagjaidból a hűvösebb vér a testmag felé, még visszaveszel a tempóból. Akár átmész szinte helyben futásba! Nem erőlteted, mert nem öntjük rá a szívre azt a hűvös vért, amit érzel, hogy éppen megindult. Csak a légzésre figyelsz, és innentől kezdve arra is, hogyan áramlik szét a testedben ez a hűvösebb vér.

Amikor végre elkezdheted megnyomni… Ez az igazi, hamisítatlan superman érzés!

Amikor már azt érzed, hogy a külömböző hőmérsékletű véráramok már keveredtek,és tényleg egyre jobban vagy, eltelt ebből a lassú, óvatos futásból fél óra, akkor… Elkezded megnyomni… Beleszúrsz kis sprinteket! Aztán nagyon lassan futsz megint… Aztán tíz-húsz méter sprint, akár emelkedőn is. Állati jó! Majd szép lassan megint vissza! Kis köröket futhatsz!

Ez egy olyan program, edzés szisztéma, ami nekem eddig a legtöbbet adta! Az edzés végén, amikor fél- hárombegyed órája csinálod a visszamelegítő futást, akkor belemehetsz egy folyamatos, hosszabb körbe is –nagy tempóval! Ilyenkor már biztos vagy benne, hogy az izületek  is rendben vannak, hogy tényleg az egész tested már csak egy szokványos téli fázáson megy keresztül, és ennek adsz öt-tíz perc plusz futást… Szóval ez az eredeti Téli Balaton-átúszás edzés, ez az, amit én nektek át akarok adni, ez a program, amit Pék Dezső sportbarátomtól kaptam és azt akartam, hogy ne csak én csináljam, ne csak én tapasztaljam, hanem ti is, mindannyian.

Zimányi András

 

Az írás egy része a teljes videó tartalmának. Ha szeretnéd ezt teljes egészében megtekinteni, lépj be a Téliúszók zárt fb csoporjába, majd ott ezen a linken éred el.

Kattints kapcsolódó cikkünkre:

Pék Dezső, a világ élvonalában versenyző téliúszó is segít a Téli Balaton-átúszásra való felkészülésben

 

Mi, a hideg jótékony hatásait hirdető csapat, minden nap arra törekszünk, hogy a legfrissebb és legmeggyőzőbb információkkal, eseményekről, hideghez köthető fontos, vagy csak érdekes írásokkal szolgáljunk Számodra. De hát kik vagyunk mi? Magyarország egyik legapróbb, de aktív szakmai magazinja, akik lelkesen kutatjuk és osztjuk meg a hideg varázslatos világának titkait. Nincs mögöttünk hatalmas támogatói háttér, csak az a szenvedély és elkötelezettség, amivel az igazságot és a boldogságot akarjuk terjeszteni.

De itt jössz te, kedves Olvasó!

Te vagy az, aki üzenetet nekünk terjeszteni. Egy apró lépésre van szükség, hogy hideg varázsa eljusson minél több emberhez: oszd meg az írásainkat! Ezt a cikkek elején, illetve legvégén található közösségi média ikonra teheted meg. Minden megosztás egy újabb lépés a boldogabb, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb élet felé vezető úton. tehát ne habozz! Legyél része ennek az élettel teli közösségnek is, és légy része annak a mozgalomnak, amely a hideg áldásait mindenkihez elhozza! Mert itt a hideg nem az ellenfeled, hanem a barátod a szebb életért! Hajrá, oszd meg az üzenetet, és készülj velünk a legjobb hideg élményeidre, megtapasztalva, milyen is az igazi Superman érzés! Reszkess, mert itt a hideg, hogy teljessé tegyen!