Barna zsír

A hidegtűrés fejlesztésének folyamán a Reszkess fb oldalon már többször tárgyalt érrendszerünkön kívül zsírszöveteinket is átalakítjuk. De miért jó a barna zsír a szervezetben, és hogyan növelhető a mennyisége? A Femina.hu járta körbe a kérdést.

A testzsírszöveteknek több fajtája is megtalálható a szervezetünkben. Többek között fehér és barna zsírt külnböztetünk meg.

A fehér zsírok a bőr alatt találhatóak meg, energiát raktároznak, és zsírpárnákat képeznek. A barna zsír energiaraktározásra is szolgál, de segít hasznosítani a vércukrot és a zsírmolekulákat. Sokkal kevesebb helyet foglal el, mint a másik fajta. Bővelkedik a színét adó mitokondriumban, és miközben felhasználja a szervezet, jelentős mennyiségű hőt termel. A barna zsír nagyon sok felesleges pluszkalóriát éget el, vagyis a túlsúly csökkentésében sokat segíthet -írja a Femina.hu

Korábban azt hitték, hogy csak csecsemőknél található meg ez a zsírszövet, majd később eltűnik. Valójában a felnőttek szervezete is tartalmaz valamennyi barna zsírt, általában a lapockák, a vállak és a nyak környékén. Minden emberben találhatóak vele született, de szerzett (!) barna zsírszövetek is, ez azt mutatja, hogy bizonyos körülmények között a barna zsírszövetek mennyisége növelhető. Ezek a szerzett B-zsírok az izmokban és a szervezet egészében megtalálhatóak.

Számtalan új tanulmány szerint a hőmérséklet csökkentése elősegíti a barna zsír termelődését. A Femina.hu említ egy kísérletet, melynek résztvevői egy héten keresztül naponta két órát töltöttek 19 fokos teremben, aminek hatására a szervezetükben bizonyos fehér zsírok szó szerint megbarnultak.

A hideg fokozhatja a jótékony zsír termelődését, akár az is beválhat, hogyha valaki rendszeresen hideg vizes kádfürdőt, esetleg hideg zuhanyt vesz, vagy ha otthonában csökkenti a hőmérsékletet, esetleg sétálni jár hűvösebb időben.

A Femina.hu egy kutatásra hivatkozik, mely szerint az irizin nevű fehérje is serkenti a fehér zsírok átalakulását barnává. Kimutatták, hogy azoknak az embereknek a szervezete kevesebb irizint termel, akik mozgásszegény életvitelt folytatnak, mint akik hetente többször edzenek. Sőt, minél intenzívebb mozgásfajtát végzett valaki, annál jobban megnőtt a barna zsír szintje.

A vizsgálatot végző kutatók szerint hetente minimum 150 perc mérsékelt, vagy 75 perc intenzív edzést javasolt beiktatni.

 

A barna zsír valóban pörgeti az anyagcserét, segíti a fogyást, és kalóriaégetést idéz elő. Azonban egy 2009-es kutatásban arra figyelmeztetnek a szerzők, hogy a barna zsír túlzott megemelése olyan mértékű kalóriaégetéshez vezethet, ami már jelentősen növeli az étvágyat és a termogenezist, a hőtermelésből fakadóan pedig erősen fokozza az izzadást, kellemetlen testszagot okozhat.

(Ennél nagyobb bajunk soha ne legyen! Reszkess)

 

Kép: mitokondriumok, Wikipédia

Eredeti cikk -Femina.hu: ezen a linken

Olvass  még többet a barna zsírról:

Az emberi testben megtalálható barna zsír megismerése lázba hozta a világot, karcsúbbakká, egészségesebbé válhatunk tőle, ha engedjük gyarapodni

 

Mi, a hideg jótékony hatásait hirdető csapat, minden nap arra törekszünk, hogy a legfrissebb és legmeggyőzőbb információkkal, eseményekről, hideghez köthető fontos, vagy csak érdekes írásokkal szolgáljunk Számodra. De hát kik vagyunk mi? Magyarország egyik legapróbb, de aktív szakmai magazinja, akik lelkesen kutatjuk és osztjuk meg a hideg varázslatos világának titkait. Nincs mögöttünk hatalmas támogatói háttér, csak az a szenvedély és elkötelezettség, amivel az igazságot és a boldogságot akarjuk terjeszteni.

De itt jössz te, kedves Olvasó!

Te vagy az, aki üzenetet nekünk terjeszteni. Egy apró lépésre van szükség, hogy hideg varázsa eljusson minél több emberhez: oszd meg az írásainkat! Ezt a cikkek elején, illetve legvégén található közösségi média ikonra teheted meg. Minden megosztás egy újabb lépés a boldogabb, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb élet felé vezető úton. tehát ne habozz! Legyél része ennek az élettel teli közösségnek is, és légy része annak a mozgalomnak, amely a hideg áldásait mindenkihez elhozza! Mert itt a hideg nem az ellenfeled, hanem a barátod a szebb életért! Hajrá, oszd meg az üzenetet, és készülj velünk a legjobb hideg élményeidre! Reszkess, mert itt a hideg, hogy teljessé tegyen!