A melegtűrés velünk született, de elveszíthető képességünk. A hidegterápia kedvelői könnyedén nézhetnek szembe a napsugárzás veszélyeivel

„Az időjárás csak nagyon ritkán biztosítja az egészséges életet, valamilyen módon állandóan veszélyeztetve vagyunk a környezeti hatások miatt” -Ezt a dogmát még mindig nagyon sokan vallják, terjesztik, de vannak, akik nem ülnek fel a gyakran felelőtlen intelmeknek. A tél igazi szerelmesei nem félnek a hidegtől, és a sok önként vállalt reszketés miatt rendszerint egészségesebbek a mindig kényelmüket kereső embertársainknál. Vannak, akik a nyárra vonatkozó téves figyelmeztetéseket sem szeretnék maradéktalanul komolyan venni. A hipertermia, vagyis a szervezet túlmelegedése komoly veszély, fenyegetése nem lehet kérdés, de ezzel szemben is fel tud készülni az, akinek valóban fontos a természettel együtt élés harmóniája. A melegtűrés, akárcsak a hideg elviselésének képessége, fejleszthető. Szilágyi Zoltán extrém futó az év 365 napjában képes a szabad ég alatt sportolni és köszöni szépen, nagyon is jól van!

 

Télen nagyon hideg van, nyáron nagyon meleg van, soha sincs jó idő, mindig esik az eső!

 

Az embereket egy népdalunk szerint a régebbi időkben is bosszantotta, ha a kellemestől eltérő hőmérséklet mellett kényszerültek élni, dolgozni, pihenni. Valószínűleg nem segített a problémán, ha aratás közben a tűző napon ezt a nótát dúdolták, mantrázták magukban. Ha viszont másképp álltak a feladathoz, jó eséllyel végezték el fáradtságos munkájukat estére. Így van ez az élet minden területén. Aki szembe mer nézni a természet kihívásaival, jobb eséllyel győzi le a nehézségeket, mint azok, akik minden elől megfutamodnak.

Manapság óriási divatja van a hideggel való ismerkedésnek, egyre többen élesztették fel a velük született, de ellustított hőszabályozó képességeiket. Néhány hetes tréning után hihetetlen dolgokat tesznek jéghideg levegőn, vagy akár vizekben. A hideg megszállottjainak az egészségük miatt sem kell aggódniuk -épp ellenkezőleg: jelentősen erősödik is immunrendszerük. Valószínűleg közülük fognak kikerülni a jövő „napfény szerelmesei” is, akik egész éves, jól felépített stratégiával egészségben, könnyedén fogják a nyarakat is átélni.

 

Sokan teszik fel a kérdést légkondícionált lakásukban: mi lehet a melegtűrés elsajátításának titka, tudunk-e természetes módon együtt élni a nyári forrósággal?

Egyre gyakrabban láthatunk példát arra, hogy megfelelő hozzáállással komoly eredményeket érhetünk el, de a legmelegebb évszakban is fejben kell, hogy megtegyük az első lépéseinket. Sajnos az emberiség a légkondicionálás feltalálása óta ezen a téren is rohamosan tart a fizikai hanyatlás felé. A klímaberendezések használata nem természetes, de veszélyes körülmények között indokolt lehet. Egy fémdobozba, vagyis autóba zárva szervezetünknek idegen, túlzott hőterhelést kaphatunk, mely ellen védekeznünk kell. A légkondi segítségével súlyos balesetet előzhetünk meg, ha valóban kellemes hőmérsékleteten, figyelmünket az úton tartva vezetünk.

A baj ott van, hogy napjainknak szinte minden óráját huszonnégy fokos levegőn igyekszünk tölteni. A szervezet hőszabályozási tudására egyre kevesebb szükség van, mert mi végezzük el a munkát, kívülről, mesterségesen. A Nap fénye ezzel párhuzamosan elviselhetetlenné válik azok számára, akiknek a szervezete folyamatosan a könnyű, külső megoldásra „számít”. Ijesztő abba a ténybe belegondolni, hogy a mindenhová betelepített mesterséges hőszabályozással az evolúció folyamán soha nem találkozott élő szervezet. A Nap sugarait lassan gyilkosnak hirdetjük ki -és bizony, aki elkényelmesedve négy fal között éli az életét, tényleg egyre több baja származhat abból, ha hirtelen, a nyár kellős közepén kiteszi magát sugárzásának (erről többet, tudományos vonatkozásokat is figyelembe véve itt írtunk).

 

A hideget ma már sokan elviselik, barátságban élnek vele együtt. Mentális erejükkel ők lehetnek a jövő egészséges „napfény-rajongói”

Jók az esélyeik a téliúszó sportolóknak, vagy a hidegterápia különböző módjait gyakorlóknak a szabadban tölthető kellemes kikapcsolódásra, vagy munkavégzésre. Nevezzük úgy: a természetes, egészséges életre. Ők már rájöttek arra, hogy az igazi életérzésért gyakran fel kell állni a fotelból. Dolgozni kell az egészségért is, de megtapasztalták, hogy busásan megéri felvenni egy kisebb harcot a természet erőivel. A küzdelem egyre inkább örömteli megmérettetésé, majd hasznos játékká szelídül, ahol az egészség megőrzése a tét. Ez a természethez kötődő újfajta gondolkozás és viselkedés vihet sokakat nyáron is előbbre.

A „Magyar Jégember” néven világszerte ismertté vált férfi, Szilágyi Zoltán idén a forróságban végzett eredményeivel is sokakat meglepett. A hideg mellett a melegtűrés mestereként vált az eltelt évek ismert sportolójává, legutóbb a Atacama expedíció keretén belül elért bámulatos teljesítése kapcsán írtunk róla. Emlékeztetőül: chilei Ojos del Salado vulkán jeges zónájának megközelítését a tenger mellől, a forró Atacama sivatagból kezdte meg -futva. A melegtűrés kifejlesztése, mint mondta, elsősorban mentális feladatként állította őt a kihívás elé. Míg mások az árnyékos parkokban, vagy légkondícionált otthonukban kerestek menedéket a forróság elől, ő egész szokatlan, új utakat járt be. Tűző napon végezte jól megtervezett futó edzéseit, hogy így váljon ellenállóvá. A kánikula legyőzése nélkül az út legelején meghiúsult volna az egyedülálló expedíciós terve.

 

Szilágyi Zoltán készséggel válaszolt nekünk, amikor a melegtűrés kifejlesztésének nehézségeiről kérdeztük.

-A hidegterápiával a mentális és akaraterő fejlesztését természetes módon lehet alkalmazni -osztotta meg tudását Reszkess magazin olvasóival a híres extrém futó. -Ez a gondolkodás az alapja a nagy melegben történő edzéseknek és futásoknak. Mindenképpen a mentális rész az, ami nagyon domináns. Nem tudományos ismeretek alapján kezdtem meg a munkát. A fokozatosság, a folyamatos kontoll, a távok, hőmérsékletek, terepkörülmények változásával és nehezítésével lehet elérni az ijen jellegű futásoknál fejlődést. A tűrőképességem jelentős megváltoztatását tűztem ki célomnak, az edzéstervet pedig az eltelt évek gyakorlatára alapozva magamnak dolgoztam ki. Sokan kételkedtek a módszerem működésében. A gyakorlati megvalósításához a szívós munka és szorgalom elengedhetetlen volt. Lényege a szigorúan terv szerinti fokozatos, lépcsőzetes felkészülés.

Hogyan sikerül a nyári edzéseken elkerülni a gyilkos hipertermiát, vagyis a túlmelegedést?

-A korábban említettek alapján: fokozatosság folyamatos és maximális kontroll. A felszerelésben fontos volt a sapka, a napszemüveg a magas UV miatt, valamint a magas faktorszámú naptej. Ha frissítéssel futok, akkor három kilóméterenként izotóniás italt iszom, a futás végén sótablettát is beveszek. Végül a pihenésnél jó minőségű alkoholmentes sört, ásványvizet, vagy akár újból izotóniás italt fogyasztok.

 

Nehéz elképzelni, hogy valakinek hónapokon, éveken át feszegetie kell a határait úgy, hogy mégis  minden jól sül el. Volt úgy, hogy elszámoltad magad és rosszul lettél a kánikulában?

-Előfordult igen.  Egyszer becsúszott egy kőkemény hőkimerülés, de pár nap alatt megoldódott. Azért azt fontos elmondani, hogy a hőkimerülés akkor következett be, amikor Velencei-tavat futottam körbe a héten már harmadjára, és egész héten árnyékban mért 30 ° feletti hőmérsékletekben futottam. A harmadik körnél történt meg a baj, akkor buktam ki.

Szilágyi Zoltán a forróságban történő futóedzéseiről összegzésül elmondta, hogy a fokozatosság a téli gyakorlásokhoz hasonlóan nyáron is nagyon fontos. Kiemelte segítőjének, mentő tiszt felesége felügyeletének fontosságát, aki szakszerűen kontrollálta a futásait, illetve a hőkimerüléses esetnél is pontosan tudta a dolgát. Zoltán figyelmeztet arra, hogy a hőmérsékleti érték csak egy adat, de számos egyéb tényezővel is számolni kell a tervezésnél, melyek befolyásolják a melegben futás eredményességét.

Sokan nem tudják, de száraz időben akár 38 fokban is eredményesebb lehet egy edzés, mint magas páratartalomnál például 25 fokban. A száraz levegőn, főleg ha még a szél is fúj, intenzíven tudjuk párologtatni a bőrünk felületén kicsapódó izzadtságot, de erre fülledtségnél kevés a lehetőség. Az izzadás a szervezet egyik legfontosabb hőszabályzója, hisz a párologtatás a bőrfelület -és egyben a test intenzív lehűlését eredményezi. Az orvosok nem ajánlják, hogy bárki hófehér, napfényt még nem látott bőrrel kezdjen neki a nyár közepén a szabad ég alatti edzéseknek. Számukra a reggeli, vagy a koraesti órák ideálisak, hogy kitegyék magukat a napfénynek.

 

Kapcsolódó cikkünk: Napozás és melanoma Életmódváltással kerülhető el a megbetegedés

Fotó: fb. Szilágyi Zoltán Extrém Futó

Ha tetszett a cikk, ne felejtsd el megosztani! Reszkess –egy boldogabb, egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életért!