Téli Balaton-átúszás: Debütál az Ultra táv

A hazai extrém sportélet egyik legmeghatározóbb eseménye, a 6. Téli Balaton-átúszás idén ismét szintet lép. Miközben a Tihany és Szántód közötti fagyos hullámok között debütál a 2500 méteres Ultra táv, a szervezők minden eddiginél komolyabb szakmai alapokra helyezték a biztonságot. Ez a rendezvény azonban mára jóval több, mint fizikai kihívás: egyfajta szezonvégi télbúcsúztató ünnep, ahol az egymásra leginkább vigyázó családok és baráti közösségek gyakran együtt készülve vágnak neki a megmérettetésnek. Legyen szó a rövidebb résztávokon debütáló bátor úszókról vagy a klasszikus teljes táv rutinos teljesítőiről, az elismerés minden célba érkezőnek egyformán jár. Oszvald Rélával, a Nemzetközi Hidegvíz Törzs Egyesület alelnökével beszélgettünk a lépcsőzetes kvalifikációról, az orvosi szigorról és arról a mentális felkészültségről, amely nélkülözhetetlen a magyar tenger téli meghódításához.

 

Sok felkészülőnek kíséred az útját. Változott-e a felkészülési stratégia az idei szezonban?

-A 2025–26-os szezonban a felkészülést még tudatosabban és strukturáltabban építettük fel. A hidegadaptáció és a fokozatosság továbbra is központi szerepet kap, de idén különösen fontos, hogy az úszók értsék is, mi történik a testükben – ezért az edukáció kiemelt hangsúlyt kap.
A szauna és a hideg–meleg váltakozás nem trükk, hanem az egészség megőrzésének eszköze, a Soeberg Protokoll része, amelyről minden esemény-leírásban, illetve a rendezvényeinken is tájékozódhatnak az úszók. A szauna a rekreáció szempontjából kulcsfontosságú: ellazít, feltölt, segít a regenerációban. A természetes visszamelegítést – laza mozgással, kocogással és a remegés folyamatával – azonban nem váltja ki, ekkor épül a hidegadaptáció, a test felkészül az újabb, hosszabb hideg kitettségre.
Az edukáció mellett egyre nagyobb hangsúlyt kap a medencés úszástechnikai fejlesztés. A gazdaságos, jól felépített mozgás a hideg vízben nemcsak gyorsabbá tesz, hanem biztonságot is ad. A versenyeken való részvétel, mint a Jegesúszó Országos Bajnokságon, vagy IISA versenyeken teljesített távok kvalifikációs úszásként is számítanak – így az egyik úszóesemény mindig a másikra épül, és a fejlődés folyamatos.

Milyen specifikus biztonsági protokollok várják az úszókat a vízben és a parton?

-A vízben a mezőnyt a korábbi évek gyakorlatának megfelelően a VMSZ hajói kísérik, minden úszót folyamatosan figyelnek és bármikor segíteni tudnak. A csoportosítás a kvalifikációs idők alapján történik, így a boly egymást támogatva haladhat, és a hajóknak is könnyebb a biztonságos irányítás. Esetkocsi is lesz a helyszínen, hogy egy esetleges egészségügyi helyzetet azonnal el tudjanak látni. A parton fűtött sátrak, a Nomád Szauna és Siófoki szauna lesznek jelen, valamint melegvizes dézsák állnak rendelkezésre, hogy a természetes visszamelegedést követően az úszók regenerálódhassanak, ellazulhassanak és feltöltődjenek.

 

Mik az idei nevezési limit és az orvosi alkalmassági vizsgálat legfontosabb kritériumai?

Minden kvalifikációhoz kötött táv esetén kötelező az EKG-val kiegészített orvosi vizsgálat. Kezeletlen magas vagy alacsony vérnyomás, illetve szívritmuszavar kizáró ok. Ez nem formalitás – hideg vízben a keringési rendszer terhelése valós. Rajthoz csak egészséges úszó állhat, ezt vérnyomásmérés és testhőmérés előz meg.
A kvalifikációs folyamaton is változtattunk, bevezettük a lépcsőzetes kvalifikációs rendszert: harmadtáv → féltáv → teljes táv. A teljes távos kvalifikáción csak az indulhat, akinek két éven belül van féltávos teljesítése. Féltávon pedig az, akinek van harmadtávja. Ez akár egy szezon alatt is felépíthető, de látszania kell a fokozatos készülésnek.
Az ULTRA-táv külön kategória: ide csak az jelentkezhet, akinek az elmúlt két évben van jeges kilométere versenyen, vagy teljes távja a Téli Balaton-átúszás eseményen. 5 °C felett 2000 méteres kvalifikáció szükséges, 5 °C alatt Ice Mile. Ezt személyes konzultáció követi. Az ULTRA-kategóriában tehát fokozott biztonsági protokoll és egyéni szakmai mérlegelés biztosítja a felelős részvételt.

 

Milyen tanácsot adnál azoknak, akik először vágnak neki a Tihany–Szántód távnak téli körülmények között?

Tekintsék ezt egy izgalmas, tudatos felkészülési folyamatnak, ahol minden apró lépés számít. A rövidebb, rendszeres hidegmerülés hatékonyabban építi az adaptációt, mint a ritka, hosszú ideig tartó vízben tartózkodás, és a fokozatosság biztosítja a stabil hidegadaptációt.
A jó úszástechnika perceket hozhat az átúszás során, ezért érdemes medencében is gyakorolni. Ez nem verseny, hanem életforma, ahol a cél

mindig a saját határaink biztonságos tágítása és az egészségünk támogatása. Ne készüljenek egyedül: csatlakozzanak a Hidegvíz Törzs csobbanó- és úszóeseményeihez a Lupán, Rukkelen, a Mom Sportban vagy a Balatonon, vagy keressenek tapasztalt közösségeket, mint a Sivatagi Fókák, Győri Titánok vagy Szegedi Jégmadarak. Itt biztonságban, támogató közegben fejlődhetnek és gyűjthetnek értékes tapasztalatokat.

 

Milyen infrastrukturális változásokkal készül a rendezvény a nézők és a sajtó kényelmesebb kiszolgálása érdekében?

Az idei helyszín a Club Tihany Resort rendezett partszakasza, kb. 200 méterre a Bahart kikötőtől. Tágas, jól látható nyitott teret kínál, ahol a nézők kényelmesen követhetik az eseményt. Eső-sátrak, pihenőpontok és meleg italok biztosítják a komfortot minden korosztálynak.
A nézői zónákat átszerveztük, a cél-kapu területe védettebb lett. A média csak kijelölt helyről dolgozhat, hogy az érkező úszók regenerációja zavartalan legyen.

 

Várható-e élő közvetítés vagy digitális nyomonkövetés, hogy a partról is látható legyen a vízi csata minden pillanata?

Dolgozunk az élő közvetítésen. A HVT korábbi versenyein már volt Youtube közvetítés, idén pedig digitális óriáskijelző is várható, így terveink szerint a partról élőben követhető lesz minden úszó. A Gammatiming és a Sárkány Informatika rendszere biztosítja a pontos digitális nyomonkövetést.

 

Hogyan válhat a Téli Balaton-átúszás családi eseménnyé?

Az elmúlt években a Téli Balaton-átúszás egyre inkább közösségi, családbarát eseménnyé vált: az úszók kísérői gyakran hozzátartozók, és sokan kilátogatnak, hogy együtt élvezzék a hangulatot. A mini távok (50–100–200 m) kifejezetten a kisebbeket és kezdőket célozzák, így gyerekek, párok és nagyszülők is kipróbálhatják a téliúszás élményét biztonságos körülmények között. A parton fűtött sátrak, meleg italok, finom ételek és zene vár mindenkit, így aktívan vagy csak drukkolva élvezheti a napot.
Vannak olyan családok, ahol az egyik fél lelkesedése átragadt a többiekre, és már mindnyájan hódolnak ennek az egészséges, bár extrém sportnak – így nem csupán szurkolóként, hanem úszóként is várjuk őket. Tavaly sokan érkeztek a családjukkal, és egy igazán izgalmas napot töltöttek velünk, így minden generáció számára felejthetetlen élménnyé vált a Téli Balaton-átúszás.

 

Milyen különleges rekordkísérletekre vagy visszatérő legendás úszókra számíthatunk az idén?

Az ULTRA táv új dimenziót ad a rendezvénynek: Tihany–Szántód–Tihany oda-vissza 2500 m. Ilyen teljesítés még nem volt, így a maga nemében az Ultra távon indulók mindannyian úttörők. Ez a táv új kihívást jelent tehát a hosszú-távú téliúszók számára.

 

A rendkívül időjárás-érzékeny program sok idegeskedést ró a sportolókra és a felkészülésekről a megrendezés előtti hetekben. Hogyan befolyásolja a Balaton várható hőmérséklete a logisztikai tervezést?

A Nemzetközi Hidegvíz Törzs Egyesület keretein belül Pesti Balázzsal már negyedik alkalommal szervezzük a Téli Balaton-átúszást, és az évek során kialakult egy szervezési rutin és egy stabil, tapasztalt partneri kör körülöttünk. Mindenki pontosan tudja, hogy ebben az időszakban nem konkrét dátumban, hanem egy meghatározott időablakban gondolkodunk, mert a végső döntést mindig az aktuális vízhőmérséklet és időjárás határozza meg.
Az első rendezéshez képest tehát a verseny előtti egyeztetés mára egy gördülékeny, profi folyamattá szelídült. Partnereink ugyanazzal a

lelkesedéssel várják a tél egyik legikonikusabb balatoni eseményét, mint mi, szervezők és úszók.
Természetesen a mozgó dátum a távolabbról érkező úszók számára komolyabb szervezést igényel, különösen a szállásfoglalások miatt. Ugyanakkor aki már részt vett a Téli Balaton-átúszáson, vagy tervezi az indulást, pontosan tudja, hogy az időjárási körülmények nem befolyásolhatók. A klíma változik, és amikor 2025. őszén meghirdettük az eseményt, még nem láthattuk előre, hogy a Balatont hetekig vastag jégtakaró borítja majd. A 2026. február 28-ra módosított időpont is hordoz szervezői kockázatot, hiszen éppen egy újabb lehűlés érkezik, így folyamatosan újratervezünk. A biztonság azonban minden döntésünk alapja. Egy távolabbi időpont további felkészülési időszakot is jelent az úszóink számára, így még stabilabb hidegadaptációval érkeznek a nagy napra.

 

Milyen extra felkészülést tapasztaltál a debütáló ULTRA távra és kiknek ajánlott az indulás?

Az ULTRA táv már valóban egy magasabb szintet képvisel, ahol nemcsak fizikai, hanem mentális felkészültség is szükséges. Itt stabil hidegadaptációról, több szezon tapasztalatáról és kiforrott úszástechnikáról beszélünk.
A genetika szerepe is megjelenik a hidegvízi teljesítményben. A kissé kompaktabb, „szigeteltebb” testalkat természetes előnyt jelenthet a hőmegtartás szempontjából, ami extrém körülmények között számottevő tényező. Ugyanakkor az úszástechnika legalább ennyire fontos. A gazdaságos, nyugodt, ritmusos úszás jelentősen csökkenti az energiafelhasználást és a hőveszteséget, így képes kompenzálni az alkati különbségeket.
Az ULTRA táv esetében a gyorsaság önmagában nem döntő. Sokkal inkább az számít, hogy az úszó mennyire tudja stabilan kontrollálni a tempóját, hogyan reagál a hidegre, és mennyire érett mentálisan a hosszabb idejű terhelésre. Ez már extrém sport, azon belül is ultra kategória, amelyet azoknak ajánlunk, akik tudatosan, fokozatosan építették fel a felkészülésüket.

 

Milyen új szigorított orvosi és kvalifikációs protokollok léptek életbe a sportolók biztonsága érdekében?

A kvalifikációs rendszerünk tudatosan lépcsőzetes, célunk nem a korlátozás, hanem a biztonságos fejlődési út biztosítása.
Teljes távos kvalifikáción kizárólag az indulhat, aki az elmúlt két éven belül teljesített már féltávnak megfelelő úszást. A féltávos kvalifikáción pedig az vehet részt, akinek van harmadtávos teljesítése. Ezek akár egy szezonon belül is megszerezhetők, de minden esetben látszania kell a

fokozatos, tudatos felkészülésnek. Ez kizárólag az úszók biztonságát szolgálja.
Az ULTRA esetében a kritériumrendszer még szigorúbb. Itt alapfeltétel, hogy az indulónak legyen az elmúlt két évben teljesített jeges kilométere versenyen, vagy teljes távja a Téli Balaton-átúszás eseményen. Csak ilyen előzményekkel lehet elindulni az ULTRA kvalifikáción.
Számunkra a legfontosabb, hogy minden résztvevő felkészülten, felelősen és pozitív élménnyel zárja a kihívást. A szabályok ezt a célt szolgálják.

 

Változnak-e idén a nézők számára kijelölt zónák?

A nézői területeket valamelyest átstrukturáltuk, tágasabb pontokkal, hogy mindenki jól láthassa az eseményt. A cél-kapunál kizárólag az úszók, segítőik, mentőszolgálat és időmérők tartózkodhatnak, így az extrém teljesítményt nyújtó úszók zavartalanul kezdhetik meg visszamelegedési rutinjukat.

Milyen szigorítások vonatkoznak a média képviselőire az úszók intimszférájának és méltóságának védelme érdekében a célba érkezés után?

A média képviselői csak kijelölt fotó- és filmes zónákból dolgozhatnak, így az úszók regenerációja és méltósága maximálisan biztosított.

 

Hogyan követhetik nyomon a hozzátartozók az úszókat a digitális úszókereső rendszer segítségével?

A Gammatiming és Sárkány Informatika összhangolt rendszerein keresztül elérhetőek lesznek az eredmények az úszást követően gyakorlatilag azonnal, így a hozzátartozók vagy érdeklődők az úszás befejezését követően azonnal láthatják az eredményeket.

 

Milyen fűtött létesítmények és rehabilitációs pontok állnak majd a nézők és a kísérők rendelkezésére?

A rendezvény szabadtéri jellegére érdemes számítani. A nézők és érdeklődők számára eső-sátrak, meleg italok és finom ételek biztosítják a kényelmet, miközben élvezhetik a téli Balaton szépségét. Az úszók regenerációját külön figyeljük: számukra szaunák meleg dézsák és fűtött sátrak állnak rendelkezésre, hogy a természetes visszamelegedést követően biztonságosan, kényelmesen és hatékonyan pihenhessenek és töltődjenek fel.

 

Mit kell tudni a 2500 méteres új kihívásról?

Ez az ULTRA táv: Tihany–Szántód–Tihany útvonalon a Téli Balaton átúszása. Csak felkészült, stabil hidegadaptációval rendelkező úszók indulhatnak, a kvalifikációs protokoll biztosítja, hogy mindenki pozitív élménnyel gazdagodjon.

 

Milyen szigorítások történtek a kvalifikációs folyamatban?

A kvalifikációs rendszerünk tudatosan lépcsőzetes, célunk nem a korlátozás, hanem a biztonságos fejlődési út biztosítása.
A kvalifikációs folyamaton változtattunk, újdonság a lépcsőzetes kvalifikációs rendszer: harmadtáv → féltáv → teljes táv. A teljes távos kvalifikáción csak az indulhat, akinek két éven belül van féltávos teljesítése. Féltávon pedig az, akinek van harmadtávja. Harmadtávos kvalifikációnak nincs előfeltétele. A Teljes távra akár egy szezon alatt is fel lehet készülni, de látszania kell a fokozatosságnak.
Az ULTRA-táv külön kategória: ide csak az jelentkezhet, akinek az elmúlt két évben van jeges kilométere versenyen, vagy teljes távja a Téli Balaton-átúszás eseményen. 5 °C felett 2000 méteres kvalifikáció szükséges, 5 °C alatt Ice Mile. Ezt személyes konzultáció követi. Itt már rendkívül szigorú a rendszer – a sportolók biztonsága érdekében.

Kiemelt fotó: Czettele Rentál A 6. Téli Balaton-átúszás szervezője az NHVTE Az úszók gyakran -a Lupán is edzenek

Kapcsolódó tartalom: Jegesúszás versenybírói szemmel: Szigorúak a szabályok a jeges vízben -VIDEO!

Mi, a „Hideg jótékony hatásait hirdető csapat”, szenvedéllyel kutatunk és osztunk meg veled minden apró csodát, ami a hideghez köthető. Nem egy óriási média-birodalom áll mögöttünk, csak a tiszta elkötelezettségünk az igazság és az egészség iránt. A mi erőnk Te vagy, kedves Olvasó! Ez a tudás túl fontos, túl életigenlő ahhoz, hogy csak nálad maradjon. A hideg varázsa emberek ezreinek életét teheti szebbé, egészségesebbé. Ne hagyd, hogy a világ egyik legapróbb, de annál aktívabb magazinja a háttérben maradjon! Egyetlen kattintásod most döntő megoldást jelent:

Tedd a legjobbat: Kattints a közösségi média ikonokra (lent vagy a cikk tetején), és OSZD MEG ezt az írást!

Miért ne tennéd ezt meg egy jó ügy érdekében? Küldd tovább a fényt: Minden megosztásoddal egy újabb barátodhoz, családtagodhoz juttatod el a kiegyensúlyozottabb, boldogabb és egészségesebb élet hatalmas lehetőségét! A megosztásoddal nem csak egy cikket terjesztesz, hanem társat toborzol egy sokkal boldogabb, hideget is szerethető minőségi élethez! Ne csak olvass, cselekedj! Légy a hidegszerető mozgalom igazi, aktív nagykövete! Segíts nekünk, hogy a hideg ne a félelem, hanem az erő és a teljesség szinonimája legyen mindenki számára!