A napfénytolerancia a jegesúszók extra kiváltsága?

Richard B. Weller, az Edinburgh-i Egyetem orvosi bőrgyógyászat professzorának tanulmánya új perspektívát kínál a napfényhez való orvosi hozzáállásra. A szakember rámutat, hogy a korábbi, kizárólag a bőrrák kockázatára fókuszáló szemléletmód elhanyagolja a napfénytolerancia számos szisztémás egészségügyi előnyét. Különösen az észak-európai, fehér bőrű populációk esetében hangsúlyozza, hogy “az észak-európai országok fehér bőrű lakosai számára a napfénynek való kitettség előnyei meghaladják a kockázatokat”. Ez a megállapítás különösen releváns lehet a hidegadaptációval rendelkező jegesúszók számára, akiknek szervezetét a szélsőséges körülményekhez való alkalmazkodás során számos fiziológiai hatás éri. A tanulmány hátterében az áll, hogy az orvostudomány az elmúlt évszázadban jelentős szemléletváltáson ment keresztül a napfényt illetően, a korábbi helioterápiás megközelítést felváltotta a túlzott óvatosság és a jól eladható napfényvédők hangsúlyozása. Weller professzor írása arra ösztönzi a szakmát, hogy ezt a megközelítést újraértékelje, figyelembe véve a modern kutatások eredményeit arról, hogy a napfény milyen mechanizmusokon keresztül befolyásolja az általános egészséget.

A napfény és a halálozás kockázata: új epidemiológiai megközelítések

Richard B. Weller elemzi az UV-sugárzás és a bőrrák közötti jól dokumentált kapcsolatot, hangsúlyozva, hogy az UVR valóban egy környezeti rákkeltő tényező. Azonban fontos megjegyezni, hogy

hiányzik minden bizonyíték arra vonatkozóan, hogy a nagyobb napfénynek való kitettség növeli az összes okból bekövetkező halálozást, vagy hogy a napsugárzás elkerülése meghosszabbítja az emberi életet.

Ez a megállapítás elgondolkodtató lehet a jegesúszók számára is, akiknek életmódja eleve egyfajta extrém terhelést jelent a szervezetük számára, miközben a sport jellegéből fakadóan egész évben éri őket a napfény. A mérlegelés során nem csupán a  bőrkárosodás kockázatát, hanem a napfény számos pozitív hatását is figyelembe kellene venni.

A bőrszín evolúciója és a napfénytolerancia

Richard B. Weller tanulmánya érinti a bőrszín evolúciójának kérdését is, rámutatva, hogy a világosabb bőrtípusok a magasabb szélességi körökön élő populációkban alakultak ki, valószínűleg a hatékonyabb D-vitamin szintézis érdekében a gyengébb fényviszonyok között. Bár a D-vitamin szerepe a csontok egészségében közismert, a tanulmányról szóló cikk felveti, hogy

“a napfénynek való kitettség, a bőrszín és a csontok egészsége közötti közvetlen kapcsolat hiánya nem áll összhangban azzal az elképzeléssel, hogy a csontok egészsége vezérelte a sápadt bőr kialakulását magas szélességeken”.

Ez arra utal, hogy a napfénynek más, kevésbé ismert, de jelentős szisztémás hatásai is lehetnek, amelyek a hidegadaptáció szempontjából relevánsak lehetnek.

A napfény hatása a szív- és érrendszerre és a napfénytolerancia szerepe

A cikk legfontosabb részlete a napfény és a minden ok miatti halálozás közötti összefüggés vizsgálata. Két nagyméretű észak-európai kohorsz-tanulmány eredményei egyértelműen azt mutatják, hogy “a megnövekedett napsugárzás korrelál a minden ok miatti mortalitás csökkenésével, ami különösen a csökkent kardiovaszkuláris mortalitással, de a rák okozta halálozással is összefügg (beleértve a bőrrákot is)”. A brit Biobank adatai szerint a délebbre fekvő lakóhely minden 300 kilométerére szignifikánsan csökkent a halálozás kockázata, ami a megnövekedett napsugárzással magyarázható.

A tavaszi napfény mint a hidegadaptáció támogatója és a napfénytolerancia fejlesztése

Az eredmények különösen izgalmasak a jegesúszók szempontjából. A hideg vízben való tartózkodás jelentős stresszt ró a szív- és érrendszerre, és a szervezet gyulladásos válaszait is kiválthatja. A napfénynek való rendszeres tavaszi kitettség több mechanizmuson keresztül is támogathatja a jegesúszók egészségét. A D-vitamin szintézis mellett a napfény nitrogén-monoxid felszabadulást is indukál a bőrben, ami értágító hatású, és potenciálisan javíthatja a keringést, ami a hidegadaptáció során kulcsfontosságú. Emellett a napfénynek immunmoduláló hatásai is lehetnek, amelyek segíthetnek a szervezetnek a hideg okozta stresszre adott gyulladásos válaszok szabályozásában. A tavaszi időszak ideális lehet a jegesúszók számára a fokozatos napfényexpozíció bevezetésére és a napfénytolerancia növelésére.

A téli hónapok után a szervezet D-vitamin raktárai kimerülhetnek, és a tavaszi nap segíthet ezeknek a raktáraknak a feltöltésében, elősegítve ezzel a jobb napfénytoleranciát a nyári hónapokra is. A rendszeres, de nem túlzott napozás hozzájárulhat az optimális D-vitamin szint fenntartásához, ami számos élettani folyamatban játszik szerepet, beleértve az immunrendszer működését és a gyulladáscsökkentést, ezáltal javítva a napfénytoleranciát. Mindezek a hatások potenciálisan támogathatják a jegesúszók hidegadaptációs képességét és általános egészségét. Fontos azonban hangsúlyozni a mértékletességet és a bőrtípusnak megfelelő napozási idő betartását a káros leégés elkerülése érdekében. A jegesúszóknak érdemes lehet egy, az új ismereteket elfogadó bőrgyógyász szakemberrel is konzultálniuk a számukra legmegfelelőbb napozási stratégia kialakításához, figyelembe véve egyéni érzékenységüket.

Összefoglalva, Richard B. Weller professzor “Napfény: ideje újragondolni?” című tanulmánya rávilágít arra, hogy a napfénynek a bőr egészségén túlmutató, jelentős szisztémás előnyei lehetnek.  A tavaszi időszakban elkezdett rendszeres napozás a jegesúszóknál, vagy a hidegterápia gyakorlóinál támogathatja a D-vitamin szintézist, javíthatja a keringést és modulálhatja az immunrendszert, hozzájárulva ezzel az egészségük megőrzéséhez és a hideghez való alkalmazkodásukhoz, miközben fokozatosan növelik napfénytoleranciájukat.

Kaspcsolódó cikkünk: Napozás és melanoma Életmódváltással kerülhető el a megbetegedés

Kiermelt fotó: Romanova photo, Első Gyömrői Úszáspróba, felkészülés az 1. Téli Balaton-átúszásra, 2019 december

Mi, a hideg jótékony hatásait hirdető csapat, minden nap arra törekszünk, hogy a legfrissebb és legmeggyőzőbb információkkal, eseményekről, hideghez köthető fontos, vagy csak érdekes írásokkal szolgáljunk Számodra. De hát kik vagyunk mi? Magyarország egyik legapróbb, de aktív szakmai magazinja, akik lelkesen kutatjuk és osztjuk meg a hideg varázslatos világának titkait. Nincs mögöttünk hatalmas támogatói háttér, csak az a szenvedély és elkötelezettség, amivel az igazságot és a boldogságot akarjuk terjeszteni.

De itt jössz te, kedves Olvasó!

Te vagy az, aki üzenetet nekünk terjeszteni. Egy apró lépésre van szükség, hogy hideg varázsa eljusson minél több emberhez: oszd meg az írásainkat! Ezt a cikkek elején, illetve legvégén található közösségi média ikonra teheted meg. Minden megosztás egy újabb lépés a boldogabb, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb élet felé vezető úton. tehát ne habozz! Legyél része ennek az élettel teli közösségnek is, és légy része annak a mozgalomnak, amely a hideg áldásait mindenkihez elhozza! Mert itt a hideg nem az ellenfeled, hanem a barátod a szebb életért! Hajrá, oszd meg az üzenetet, és készülj velünk a legjobb hideg élményeidre! Reszkess, mert itt a hideg, hogy teljessé tegyen!