Barna zsír

A hidegtűrés fejlesztésének folyamán a Reszkess fb oldalon már többször tárgyalt érrendszerünkön kívül zsírszöveteinket is átalakítjuk. De miért jó a barna zsír a szervezetben, és hogyan növelhető a mennyisége? A Femina.hu járta körbe a kérdést.

A testzsírszöveteknek több fajtája is megtalálható a szervezetünkben. Többek között fehér és barna zsírt külnböztetünk meg. A fehér zsírok a bőr alatt találhatóak meg, energiát raktároznak, és zsírpárnákat képeznek.

 

A barna zsír energiaraktározásra is szolgál, de segít hasznosítani a vércukrot és a zsírmolekulákat. Sokkal kevesebb helyet foglal el, mint a másik fajta. Bővelkedik a színét adó mitokondriumban, és miközben felhasználja a szervezet, jelentős mennyiségű hőt termel. A barna zsír nagyon sok felesleges pluszkalóriát éget el, vagyis a túlsúly csökkentésében sokat segíthet -írja a Femina.hu

Korábban azt hitték, hogy csak csecsemőknél található meg ez a zsírszövet, majd később eltűnik. Valójában a felnőttek szervezete is tartalmaz valamennyi barna zsírt, általában a lapockák, a vállak és a nyak környékén. Minden emberben találhatóak vele született, de szerzett (!) barna zsírszövetek is, ez azt mutatja, hogy bizonyos körülmények között a barna zsírszövetek mennyisége növelhető. Ezek a szerzett B-zsírok az izmokban és a szervezet egészében megtalálhatóak.

Hogyan juttathatjuk hozzá a rendkívül jótékony barna zsírt szervezetünkhoz?

Számtalan új tanulmány szerint a hőmérséklet csökkentése elősegíti a barna zsír termelődését. A Femina.hu említ egy kísérletet, melynek résztvevői egy héten keresztül naponta két órát töltöttek 19 fokos teremben, aminek hatására a szervezetükben bizonyos fehér zsírok szó szerint megbarnultak.

A hideg fokozhatja a jótékony zsír termelődését, akár az is beválhat, hogyha valaki rendszeresen hideg vizes kádfürdőt, esetleg hideg zuhanyt vesz, vagy ha otthonában csökkenti a hőmérsékletet, esetleg sétálni jár hűvösebb időben.

 

A mozgás is lehetőség?

A Femina.hu egy kutatásra hivatkozik, mely szerint az irizin nevű fehérje is serkenti a fehér zsírok átalakulását barnává. Kimutatták, hogy azoknak az embereknek a szervezete kevesebb irizint termel, akik mozgásszegény életvitelt folytatnak, mint akik hetente többször edzenek. Sőt, minél intenzívebb mozgásfajtát végzett valaki, annál jobban megnőtt a barna zsír szintje.

A vizsgálatot végző kutatók szerint hetente minimum 150 perc mérsékelt, vagy 75 perc intenzív edzést javasolt beiktatni.

 

A barna zsír hátrányai:

A barna zsír valóban pörgeti az anyagcserét, segíti a fogyást, és kalóriaégetést idéz elő. Azonban egy 2009-es kutatásban arra figyelmeztetnek a szerzők, hogy a barna zsír túlzott megemelése olyan mértékű kalóriaégetéshez vezethet, ami már jelentősen növeli az étvágyat és a termogenezist, a hőtermelésből fakadóan pedig erősen fokozza az izzadást, kellemetlen testszagot okozhat.

(Ennél nagyobb bajunk soha ne legyen! Reszkess)

 

Kép: mitokondriumok, Wikipédia

Eredeti cikk -Femina.hu: ezen a linken

Ha tetszett a cikk, ne felejtsd el megosztani! Reszkess –egy boldogabb, egészségesebb, kiegyensúlyozottabb életért!