Napfénytől leégés? Ne félj tőle, de számolj vele nyaralás előtt! -VIDEO

Nem mersz kimenni hosszabb ideig a napra, mert félsz a leégéstől? Állandóan naptejjel kell kenned magad, hogy kint lehess a strandon? Könnyen elfáradsz a tűző napon, esetleg még napszúrást is kapsz? Sáfrán Mihály edző, sportoló, egészségvédelmi szakirányos biomérnök és a  Jegesmedve Klub egyik alapítója korunk egyik „legégetőbb” problémájára, a napégés megelőzésére hívja fel a figyelmet egyik legfrissebb videójában. Ő maga az úgynevezett Fitzpatrick-skála besorolása szerint kettes típusba tartozik, vagyis elvileg nem sok esélye van arra, hogy a tűző nyári napokon sérülés nélkül kint lehessen. Sáfrán Mihály számára már nincs kockázat napfénytől leégés vonatkozásában. Szerencsés helyzetben van, mert éveken át fejlesztette hidegtűrését, és ennek köszönhetően már tavasszal is megadja bőrének az éltető napfényt, és ezt javasolja mindenkinek. Gondol azokra is, akik nem tudnak, vagy megfázástól félve nem akarnak a még hűvös évszakban napra menni, de a bőrgyógyászokkal egyetértésben jelzi a valós kockázatokat. A velük való egyet nem értése abban nyilvánul meg, hogy állítja: a napfény nem az ellenségünk, hanem a barátunk, mely az evolúció évmilliói -milliárdjai során fejlődésünk része volt.

„Nem egy földönkívüli, UFO szerzet vagyok, bárki képes lehet erre”

Sáfrán Mihály, mint mondja, egész nap képes elviselni a napfényt, legfeljebb néha az orra ég le egy kicsit. Az életmódváltására tíz évvel ezelőtt került sor, melyet tudományos kutatásai előztek meg. Az előtt állandóan kennie kellett magát naptejjel, mert gyakran volt gondja a napégéssel. Többször volt tőle napszúrásos fejfájása, hamar fel kellett öltöznie, vagy árnyékba vonulnia. Ma már legtöbbször csak azért hagyja abba a napozást, vagy a napsütésben végzett edzéseit, mert dolga van, mennie kell valahová.

Mi történik napégéskor?

A napégés egy olyan folyamat, amikor a szervezetünk már nem képes visszaverni, vagy elnyelni a beérkező elektromágneses sugárzásokat a napfényből. Különösen a nagy energiájú UV sugárzások követelik meg a megfelelő biológiai struktúrákat. A fényvisszaverés, melyre napjainkban a bőrgyógyászok koncentrálnak és a fény elnyelés között a biomérnök szerint az elnyelés a fontosabb mechanizmus. Ha a bőrünk egészséges, a  biológiai struktúráink segítségével szinte bármennyi napfényt képes lenne elnyelni, mindenféle mellékhatás nélkül.

A melanin, a struktúrált szerkezetű sejtvíz réteg, az omega-3 zsírsav, a  mitokondriumok  citokróm C-oxidáz enzim szerepe a fényelnyelésben

A koleszterin származékok, a szteroid hormonjaink jórésze is káépes fény elnyelésre, de a hemoglobin, a mioglobin, a NAD+/NADH (nikotinamid-adenin-dinukleotid (NAD+) és a nikotinamid-adenin-dinukleotid-foszfát (NADP+) az élő sejtekben megtalálható két igen fontos biokémiai kofaktor. Alapvető szerepük van az elektronok szállításában a redoxpotenciál-transzfer során -Szerk) is ezt a fontos folyamatot segítik. A megfelelő struktúrák éppen a napozás, a barnulás során jönnek létre. A napégéssel járó DNS károsodás, sejthalál fogalmai nem hangzanak jól, de a tudományos utánajárások és a saját tapasztalatok alapján nem kell, hogy bekövetkezzenek.

„A napfénytoleranciára is lehet gyúrni!” Mit tehetünk a nyári napfénytől leégés megelőzéséért?

A lentebb látható videót készítő biomérnök a konditermek világából hozza hasonlatát. Ahogy a 100 kilós súlyt van, aki odébb sem tudja gurítani, más egy kézzel emeli meg. Okos, rendszeres edzéssel viszont sokat fejlődhet az, akinek a súlyemelés a célja, de nem kell mindenkinek azt a célt kitűznie, hogy a 100 kilót fej fölé tudja emelni. A napfény esetében is hasonló a helyzet, nem kell 10-12 órás napfénytorelanciában gondolkodni.

A megelőzés számtalan módszerrel elérhető, de érdemes minden lehetőséget kipróbálni. Ki gondolná, hogy a reggeli és a koraesti napfény milyen jó -sőt nélkülözhetetlen hatással van ránk? Hogy a mesterséges fények, főleg az esti órákban mennyire rontják az esélyeinket akár a napégés megelőzésével kapcsolatban is? Az emberek jórésze kikészíti a bőrét a nyári strandolásokkal, mert nem veszik komolyan, nem tartják be -és többnyire nem is ismerik -a természet törvényeit. A fokozatosság elve gyakorlatilag az egész évre vonatkozik. A jótékony UV sugárzás már tavasszal is élvezhető lenne, akár a tudatosan, pl. hidegvizes zuhanyozással ki nem fejlesztett hidegadaptáció nélkül is, ha az emberek végre csak a legszükségesebb öltözékben sportolnának a szabadban.

A fénykörnyezetre odafigyelés a legfontosabb, de a táplálkozás minősége is számít

A napnyugta után érdemes lenne minimalizálni a mesterséges, főleg a számítógépekről és mobiltelefonokból érkező kék fényeket, mert ezek csökkenthetik a melatonin hormon szintjét. Ez egy nagyon fontos gyulladáscsökkentő antioxidáns, mely este segíti a regenerálódást, ha túl sok napfény érte a testünket.

A táplálkozásban kerülendők a túlságosan finomított, feldolgozott élelmiszerek. Az Omega-3 és Omega-6 zsírsavak arányának helyes betartása az egyik legfontosabb teendőnk. Túl sok növényi származású zsírsavat fogyasztunk, ezek az Omega-6 zsírsavak. Gyakran hőkezeltek, oxidálódtak, avasodtak, transz-zsírsavakat tartalmaznak, és gyulladásos folyamatokat indítanak be.

Sáfrán Mihály nem termékeket árul, pusztán a természet adta lehetőségekről tanít minket. A mezítlábas földelésben sokan nem hisznek, ennek ellenére ő erre is rávilágít!

Ilyenkor a Földből származó szabad elektronok csökkentik az UV által kiváltott gyulladást és oxidatív stresszt, valamint elméletileg segítenek a fény fotonjainak nagyobb mértékű elnyelésében is. A leegyszerűsített biofizikális magyarázat az, hogy minél több elektron áll rendelkezésre a testben, annál jobban tudja elnyelni és kezelni a napfény energiáját. A napfénytolerancia, hasonlóan a hidegtoleranciához egyéni, mely napról napra változhat. Ha elértük az adott napon a maximumot, érdemes befejezni, és a közismert technikákkal védekezni.

Tűzoltás -Mit tehetsz, ha már megégtél?

Csodaszer nincs, de enyhíthetők a káros hatások. A szervezet önállóan dolgozik, de érdemes hűsítéssel, hideg borogatással, hidegvizes zuhanyozással csökkenteni a fájdalmat. A víz ivás növelése, a tisztább étkezés is segíthet, és szem előtt kell tartani azt, hogy egy gyulladásos állapotot ne fokozzunk „vacak” ételekkel. Egy napégés után érdemes korán lefeküdni, és a korábban említett módon ügyelni a jó melatonin szintre.

Napégés után jó lehet a napozás??

Sáfrán Mihály olyan területet fed fel videójában, amiről nagyon keveset hallhattunk eddig. A napégés ellen jó lehet a további napozás, mégpedig a napnyugta előtti időszakban. Ilyenkor a napfény spektrumából már kikerül az ulraviola- (ultraibolya-) fény, arányaiban az infravörös fény kerül előtérbe. Ez is segítheti a gyógyulást! Hasznosak lehetnek a vörösfényterápiás eszközök is.

Teljes video:

Kaspcsolódó cikkünk: Napozás és melanoma Életmódváltással kerülhető el a megbetegedés

Kiermelt fotó: Wikipedia Matthew Bowden

Mi, a hideg jótékony hatásait hirdető csapat, minden nap arra törekszünk, hogy a legfrissebb és legmeggyőzőbb információkkal, eseményekről, hideghez köthető fontos, vagy csak érdekes írásokkal szolgáljunk Számodra. De hát kik vagyunk mi? Magyarország egyik legapróbb, de aktív szakmai magazinja, akik lelkesen kutatjuk és osztjuk meg a hideg varázslatos világának titkait. Nincs mögöttünk hatalmas támogatói háttér, csak az a szenvedély és elkötelezettség, amivel az igazságot és a boldogságot akarjuk terjeszteni.

De itt jössz te, kedves Olvasó!

Te vagy az, aki üzenetet nekünk terjeszteni. Egy apró lépésre van szükség, hogy hideg varázsa eljusson minél több emberhez: oszd meg az írásainkat! Ezt a cikkek elején, illetve legvégén található közösségi média ikonra teheted meg. Minden megosztás egy újabb lépés a boldogabb, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb élet felé vezető úton. tehát ne habozz! Legyél része ennek az élettel teli közösségnek is, és légy része annak a mozgalomnak, amely a hideg áldásait mindenkihez elhozza! Mert itt a hideg nem az ellenfeled, hanem a barátod a szebb életért! Hajrá, oszd meg az üzenetet, és készülj velünk a legjobb hideg élményeidre! Reszkess, mert itt a hideg, hogy teljessé tegyen!