Hidegterápia és a mentális fókusz
A Wim Hof Módszer egyre népszerűbb Magyarországon is, köszönhetően olyan elkötelezett oktatóknak, mint Paksi András Wim Hof Módszer és Oxygen Advantage oktató, a “Korlátok Nélkül” önfejlesztő programok megalkotója. András a módszer három alappillérére helyezi a hangsúlyt, melyek a légzéstechnika, hidegterápia és a mentális fókusz . A gyakorlatok rendszeres végzésével számos előnyre tehetünk szert, mint például a stressz csökkentése, az immunrendszer erősítése és a jobb alvásminőség. A Wim Hof Módszer egyik oszlopáról, a légzésről külön fejezetben foglalkozik weboldalán, a másik két alappillérről pedig úgy ír, ahogyan azt ő maga éli meg.
A légzéstechnika elsajátítását az Paksi András kulcsfontosságúként említi a módszerben. A speciális légzőgyakorlatok segítségével növelhetjük az oxigénellátást a szervezetben, és mélyíthetjük a relaxációt. A hidegterápia, például a jégfürdők, szintén fontos szerepet játszanak.
A hideg hatására a szervezet stresszválasz-rendszere aktiválódik, ami hosszú távon erősíti az immunrendszert és növeli a stressztűrő képességet. A mentális fókusz fejlesztése elengedhetetlen ahhoz, hogy a módszerrel a lehető legjobb eredményeket érjük el. A meditáció és a vizualizáció segítségével megtanulhatjuk irányítani a gondolatainkat és a figyelmünket, így könnyebben megbirkózhatunk a kihívásokkal.
Óriási előnye a hideggel való munkálkodásnak, hogy amikor a gyakorló hozzászokik ehhez a stressztényezőhöz, akkor a test, a biorobot rendszere már képes arra is, hogy más stresszorokat ugyanilyen jól kezeljen.
Paksi András rendszeres workshopokat tart, ahol személyesen is megismerkedhetünk a Wim Hof Módszerrel. A workshopokon a résztvevők megtanulják a légzéstechnikákat, kipróbálhatják a hidegterápiát, és számos hasznos tippet kapnak a mentális fókusz fejlesztéséhez. Az instruktor részletesen bemutatja a módszer elméleti alapjait és gyakorlati alkalmazási lehetőségeit.
Hogyan tudjuk mindezt elkezdeni és egyben akár felkészülni egy Wim Hof Módszer Workshopra is? Paksi András ajánlása szerint a legegyszerűbb, ha elkezdjük a hideg vizes zuhanyt…
Zuhanyozz le szokás szerint meleg vízzel!
Az utolsó percben kezdj el ráhangolódni a hideg vízre: lélegezz lassan, nyugodtan! Amikor a légzésedet tudatosan irányítod, akkor állítsd át a csapot melegről hidegre!
Figyelj a légzésedre és tarts meg annak lassú tempóját! Ebben segíthet, ha nem engeded a vizet az arcodra és a fejedre.
Eleinte válassz 15-30 másodpercet és csak hetente emelj az időn (15-30-45-60-75-90-120)!Természetesen, ha gyorsabb ütemben tudsz haladni, az is rendben van, de soha ne ess abba a hibába, hogy elkezdesz versenyezni magaddal! Sohasem szabad erőltetni, tilos feszegetni a határokat! Akkor hagyd abba, amikor még jó érzéssel állsz ott és másnap is szívesen megismétled a gyakorlatot!
Mindig hideg vízzel fejezd be a zuhanyzást és hagyd, hogy a tested önmagát melegítse fel, tehát ne a törölközős dörzsölés hozza létre ezt a hatást!
Aki többet szeretne megtudni a Wim Hof Módszerről és Paksi András tanításairól, látogasson el a weboldalára, vagy azon belül ennek a cikknek az eredeti tartalmára, melynek címe:
Wim Hof Módszer – hideg és mentális fókusz
(kattints ide Paksi András cikkének az olvasásához)
Kiemelt fotó: Paksi András Wim Hof társaságában. Forrás Paksi András facebook oldala
Kapcsolódó cikkeink: Wim Hof könyve kötelező olvasmány!
Hideg zuhany egészségmegőrzéshez és sportcélokhoz
Mi, a hideg jótékony hatásait hirdető csapat, minden nap arra törekszünk, hogy a legfrissebb és legmeggyőzőbb információkkal, eseményekről, hideghez köthető fontos, vagy csak érdekes írásokkal szolgáljunk Számodra. De hát kik vagyunk mi? Magyarország egyik legapróbb, de aktív szakmai magazinja, akik lelkesen kutatjuk és osztjuk meg a hideg varázslatos világának titkait. Nincs mögöttünk hatalmas támogatói háttér, csak az a szenvedély és elkötelezettség, amivel az igazságot és a boldogságot akarjuk terjeszteni.
De itt jössz te, kedves Olvasó!
Te vagy az, aki üzenetet nekünk terjeszteni. Egy apró lépésre van szükség, hogy hideg varázsa eljusson minél több emberhez: oszd meg az írásainkat! Ezt a cikkek elején, illetve legvégén található közösségi média ikonra teheted meg. Minden megosztás egy újabb lépés a boldogabb, egészségesebb és kiegyensúlyozottabb élet felé vezető úton. tehát ne habozz! Legyél része ennek az élettel teli közösségnek is, és légy része annak a mozgalomnak, amely a hideg áldásait mindenkihez elhozza! Mert itt a hideg nem az ellenfeled, hanem a barátod a szebb életért! Hajrá, oszd meg az üzenetet, és készülj velünk a legjobb hideg élményeidre! Reszkess, mert itt a hideg, hogy teljessé tegyen!
