Téli Balaton-átúszás: Debütál az Ultra táv

A hazai extrém sportélet egyik legmeghatározóbb eseménye, a 6. Téli Balaton-átúszás idén ismét szintet lép. Miközben a Tihany és Szántód közötti fagyos hullámok között debütál a 2500 méteres Ultra táv, a szervezők minden eddiginél komolyabb szakmai alapokra helyezték a biztonságot. Ez a rendezvény azonban mára jóval több, mint fizikai kihívás: egyfajta szezonvégi télbúcsúztató ünnep, ahol az egymásra leginkább vigyázó családok és baráti közösségek gyakran együtt készülve vágnak neki a megmérettetésnek. Legyen szó a rövidebb résztávokon debütáló bátor úszókról vagy a klasszikus teljes táv rutinos teljesítőiről, az elismerés minden célba érkezőnek egyformán jár. Oszvald Rélával, a Nemzetközi Hidegvíz Törzs Egyesület alelnökével beszélgettünk a lépcsőzetes kvalifikációról, az orvosi szigorról és arról a mentális felkészültségről, amely nélkülözhetetlen a magyar tenger téli meghódításához.

 

Sok felkészülőnek kíséred az útját. Változott-e a felkészülési stratégia az idei szezonban?

-A 2025–26-os szezonban a felkészülést még tudatosabban és strukturáltabban építettük fel. A hidegadaptáció és a fokozatosság továbbra is központi szerepet kap, de idén különösen fontos, hogy az úszók értsék is, mi történik a testükben – ezért az edukáció kiemelt hangsúlyt kap.
A szauna és a hideg–meleg váltakozás nem trükk, hanem az egészség megőrzésének eszköze, a Soeberg Protokoll része, amelyről minden esemény-leírásban, illetve a rendezvényeinken is tájékozódhatnak az úszók. A szauna a rekreáció szempontjából kulcsfontosságú: ellazít, feltölt, segít a regenerációban. A természetes visszamelegítést – laza mozgással, kocogással és a remegés folyamatával – azonban nem váltja ki, ekkor épül a hidegadaptáció, a test felkészül az újabb, hosszabb hideg kitettségre.
Az edukáció mellett egyre nagyobb hangsúlyt kap a medencés úszástechnikai fejlesztés. A gazdaságos, jól felépített mozgás a hideg vízben nemcsak gyorsabbá tesz, hanem biztonságot is ad. A versenyeken való részvétel, mint a Jegesúszó Országos Bajnokságon, vagy IISA versenyeken teljesített távok kvalifikációs úszásként is számítanak – így az egyik úszóesemény mindig a másikra épül, és a fejlődés folyamatos.

Milyen specifikus biztonsági protokollok várják az úszókat a vízben és a parton?

-A vízben a mezőnyt a korábbi évek gyakorlatának megfelelően a VMSZ hajói kísérik, minden úszót folyamatosan figyelnek és bármikor segíteni tudnak. A csoportosítás a kvalifikációs idők alapján történik, így a boly egymást támogatva haladhat, és a hajóknak is könnyebb a biztonságos irányítás. A nyíltvízi úszóbója használata minden résztvevő számára kötelező, amely jelentősen növeli a láthatóságot a kísérőhajók, a mentőszolgálat és a többi úszó számára is – különösen téli körülmények között.

A Balatonon a féltávon és a harmadtávon úszópontok segítik a tájékozódást, valamint 100 méterenként elhelyezett nagyméretű, óriás bóják jelölik az útvonalat, amelyek hullámosabb víz esetén is jól láthatóak. Ez nemcsak a pontos iránytartást segíti, hanem tovább növeli a vízi biztonságot is. Esetkocsi is lesz a helyszínen, hogy egy esetleges egészségügyi helyzetet azonnal el tudjanak látni. A parton fűtött sátrak, a Nomád Szauna és Siófoki szauna lesznek jelen, valamint melegvizes dézsák állnak rendelkezésre, hogy a természetes visszamelegedést követően az úszók regenerálódhassanak, ellazulhassanak és feltöltődjenek.

 

Mik az idei nevezési limit és az orvosi alkalmassági vizsgálat legfontosabb kritériumai?

-Minden kvalifikációhoz kötött táv esetén kötelező az EKG-val kiegészített orvosi vizsgálat. Kezeletlen magas vagy alacsony vérnyomás, illetve szívritmuszavar kizáró ok. Ez nem formalitás – hideg vízben a keringési rendszer terhelése valós. Rajthoz csak egészséges úszó állhat, ezt vérnyomásmérés és testhőmérés előz meg.
A kvalifikációs folyamaton is változtattunk, bevezettük a lépcsőzetes kvalifikációs rendszert: harmadtáv → féltáv → teljes táv. A teljes távos kvalifikáción csak az indulhat, akinek két éven belül van féltávos teljesítése. Féltávon pedig az, akinek van harmadtávja. Ez akár egy szezon alatt is felépíthető, de látszania kell a fokozatos készülésnek.
Az ULTRA-táv külön kategória: ide csak az jelentkezhet, akinek az elmúlt két évben van jeges kilométere versenyen, vagy teljes távja a Téli Balaton-átúszás eseményen. 5 °C felett 2000 méteres kvalifikáció szükséges, 5 °C alatt Ice Mile. Ezt személyes konzultáció követi. Az ULTRA-kategóriában tehát fokozott biztonsági protokoll és egyéni szakmai mérlegelés biztosítja a felelős részvételt.

 

Milyen tanácsot adnál azoknak, akik először vágnak neki a Tihany–Szántód távnak téli körülmények között?

-Tekintsék ezt egy izgalmas, tudatos felkészülési folyamatnak, ahol minden apró lépés számít. A rövidebb, rendszeres hidegmerülés hatékonyabban építi az adaptációt, mint a ritka, hosszú ideig tartó vízben tartózkodás, és a fokozatosság biztosítja a stabil hidegadaptációt.
A jó úszástechnika perceket hozhat az átúszás során, ezért érdemes medencében is gyakorolni. Ez nem verseny, hanem életforma, ahol a cél

mindig a saját határaink biztonságos tágítása és az egészségünk támogatása. Ne készüljenek egyedül: csatlakozzanak a Hidegvíz Törzs csobbanó- és úszóeseményeihez a Lupán, Rukkelen, a Mom Sportban vagy a Balatonon, vagy keressenek tapasztalt közösségeket, mint a Sivatagi Fókák, Győri Titánok vagy Szegedi Jégmadarak. Itt biztonságban, támogató közegben fejlődhetnek és gyűjthetnek értékes tapasztalatokat.

 

Milyen infrastrukturális változásokkal készül a rendezvény a nézők és a sajtó kényelmesebb kiszolgálása érdekében?

Az idei helyszín a Club Tihany Resort rendezett partszakasza, kb. 200 méterre a Bahart kikötőtől. Tágas, jól látható nyitott teret kínál, ahol a nézők kényelmesen követhetik az eseményt. Eső-sátrak, pihenőpontok és meleg italok biztosítják a komfortot minden korosztálynak.
A nézői zónákat átszerveztük, a cél-kapu területe védettebb lett. A média csak kijelölt helyről dolgozhat, hogy az érkező úszók regenerációja zavartalan legyen.

 

Várható-e élő közvetítés vagy digitális nyomonkövetés, hogy a partról is látható legyen a vízi csata minden pillanata?

-Dolgozunk az élő közvetítésen. A HVT korábbi versenyein már volt Youtube közvetítés, idén pedig digitális óriáskijelző is várható, így terveink szerint a partról élőben követhető lesz minden úszó. A Gammatiming és a Sárkány Informatika rendszere biztosítja a pontos digitális nyomonkövetést.

 

Hogyan válhat a Téli Balaton-átúszás családi eseménnyé?

-Az elmúlt

években a Téli Balaton-átúszás egyre inkább közösségi, családbarát eseménnyé vált: az úszók kísérői gyakran hozzátartozók, és sokan kilátogatnak, hogy együtt élvezzék a hangulatot. A mini távok (50–100–200 m) kifejezetten a kisebbeket és kezdőket célozzák, így gyerekek, párok és nagyszülők is kipróbálhatják a téliúszás élményét biztonságos körülmények között. A parton fűtött sátrak, meleg italok, finom ételek és zene vár mindenkit, így aktívan vagy csak drukkolva élvezheti a napot.
Vannak olyan családok, ahol az egyik fél lelkesedése átragadt a többiekre, és már mindnyájan hódolnak ennek az egészséges, bár extrém sportnak – így nem csupán szurkolóként, hanem úszóként is várjuk őket. Tavaly sokan érkeztek a családjukkal, és egy igazán izgalmas napot töltöttek velünk, így minden generáció számára felejthetetlen élménnyé vált a Téli Balaton-átúszás.

 

Milyen különleges rekordkísérletekre vagy visszatérő legendás úszókra számíthatunk az idén?

-Az ULTRA táv új dimenziót ad a rendezvénynek: Tihany–Szántód–Tihany oda-vissza 2500 m. Ilyen teljesítés még nem volt, így a maga nemében az Ultra távon indulók mindannyian úttörők. Ez a táv új kihívást jelent tehát a hosszú-távú téliúszók számára.

 

A rendkívül időjárás-érzékeny program sok idegeskedést ró a sportolókra és a felkészülésekről a megrendezés előtti hetekben. Hogyan befolyásolja a Balaton várható hőmérséklete a logisztikai tervezést?

-A Nemzetközi Hidegvíz Törzs Egyesület keretein belül Pesti Balázzsal már negyedik alkalommal szervezzük a Téli Balaton-átúszást, és az évek során kialakult egy szervezési rutin és egy stabil, tapasztalt partneri kör körülöttünk. Mindenki pontosan tudja, hogy ebben az időszakban nem konkrét dátumban, hanem egy meghatározott időablakban gondolkodunk, mert a végső döntést mindig az aktuális vízhőmérséklet és időjárás határozza meg.
Az első rendezéshez képest tehát a verseny előtti egyeztetés mára egy gördülékeny, profi folyamattá szelídült. Partnereink ugyanazzal a

lelkesedéssel várják a tél egyik legikonikusabb balatoni eseményét, mint mi, szervezők és úszók.
Természetesen a mozgó dátum a távolabbról érkező úszók számára komolyabb szervezést igényel, különösen a szállásfoglalások miatt. Ugyanakkor aki már részt vett a Téli Balaton-átúszáson, vagy tervezi az indulást, pontosan tudja, hogy az időjárási körülmények nem befolyásolhatók. A klíma változik, és amikor 2025. őszén meghirdettük az eseményt, még nem láthattuk előre, hogy a Balatont hetekig vastag jégtakaró borítja majd. A 2026. február 28-ra módosított időpont is hordoz szervezői kockázatot, hiszen éppen egy újabb lehűlés érkezik, így folyamatosan újratervezünk. A biztonság azonban minden döntésünk alapja. Egy távolabbi időpont további felkészülési időszakot is jelent az úszóink számára, így még stabilabb hidegadaptációval érkeznek a nagy napra.

 

Milyen extra felkészülést tapasztaltál a debütáló ULTRA távra és kiknek ajánlott az indulás?

-Az ULTRA táv már valóban egy magasabb szintet képvisel, ahol nemcsak fizikai, hanem mentális felkészültség is szükséges. Itt stabil hidegadaptációról, több szezon tapasztalatáról és kiforrott úszástechnikáról beszélünk.
A genetika szerepe is megjelenik a hidegvízi teljesítményben. A kissé kompaktabb, „szigeteltebb” testalkat természetes előnyt jelenthet a hőmegtartás szempontjából, ami extrém körülmények között számottevő tényező. Ugyanakkor az úszástechnika legalább ennyire fontos. A gazdaságos, nyugodt, ritmusos úszás jelentősen csökkenti az energiafelhasználást és a hőveszteséget, így képes kompenzálni az alkati különbségeket.
Az ULTRA táv esetében a gyorsaság önmagában nem döntő. Sokkal inkább az számít, hogy az úszó mennyire tudja stabilan kontrollálni a tempóját, hogyan reagál a hidegre, és mennyire érett mentálisan a hosszabb idejű terhelésre. Ez már extrém sport, azon belül is ultra kategória, amelyet azoknak ajánlunk, akik tudatosan, fokozatosan építették fel a felkészülésüket.

 

Milyen új szigorított orvosi és kvalifikációs protokollok léptek életbe a sportolók biztonsága érdekében?

-A kvalifikációs rendszerünk tudatosan lépcsőzetes, célunk nem a korlátozás, hanem a biztonságos fejlődési út biztosítása.
Teljes távos kvalifikáción kizárólag az indulhat, aki az elmúlt két éven belül teljesített már féltávnak megfelelő úszást. A féltávos kvalifikáción pedig az vehet részt, akinek van harmadtávos teljesítése. Ezek akár egy szezonon belül is megszerezhetők, de minden esetben látszania kell a

fokozatos, tudatos felkészülésnek. Ez kizárólag az úszók biztonságát szolgálja.
Az ULTRA esetében a kritériumrendszer még szigorúbb. Itt alapfeltétel, hogy az indulónak legyen az elmúlt két évben teljesített jeges kilométere versenyen, vagy teljes távja a Téli Balaton-átúszás eseményen. Csak ilyen előzményekkel lehet elindulni az ULTRA kvalifikáción.
Számunkra a legfontosabb, hogy minden résztvevő felkészülten, felelősen és pozitív élménnyel zárja a kihívást. A szabályok ezt a célt szolgálják.

 

Változnak-e idén a nézők számára kijelölt zónák?

-A nézői területeket valamelyest átstrukturáltuk, tágasabb pontokkal, hogy mindenki jól láthassa az eseményt. A cél-kapunál kizárólag az úszók, segítőik, mentőszolgálat és időmérők tartózkodhatnak, így az extrém teljesítményt nyújtó úszók zavartalanul kezdhetik meg visszamelegedési rutinjukat.

Milyen szigorítások vonatkoznak a média képviselőire az úszók intimszférájának és méltóságának védelme érdekében a célba érkezés után?

-.A média képviselői csak kijelölt fotó- és filmes zónákból dolgozhatnak, így az úszók regenerációja és méltósága maximálisan biztosított.

 

Hogyan követhetik nyomon a hozzátartozók az úszókat a digitális úszókereső rendszer segítségével?

-A Gammatiming és Sárkány Informatika összhangolt rendszerein keresztül elérhetőek lesznek az eredmények az úszást követően gyakorlatilag azonnal, így a hozzátartozók vagy érdeklődők az úszás befejezését követően azonnal láthatják az eredményeket.

 

Milyen fűtött létesítmények és rehabilitációs pontok állnak majd a nézők és a kísérők rendelkezésére?

-A rendezvény szabadtéri jellegére érdemes számítani. A nézők és érdeklődők számára eső-sátrak, meleg italok és finom ételek biztosítják a kényelmet, miközben élvezhetik a téli Balaton szépségét. Az úszók regenerációját külön figyeljük: számukra szaunák meleg dézsák és fűtött sátrak állnak rendelkezésre, hogy a természetes visszamelegedést követően biztonságosan, kényelmesen és hatékonyan pihenhessenek és töltődjenek fel.

 

Mit kell tudni a 2500 méteres új kihívásról?

-Ez az ULTRA táv: Tihany–Szántód–Tihany útvonalon a Téli Balaton átúszása. Csak felkészült, stabil hidegadaptációval rendelkező úszók indulhatnak, a kvalifikációs protokoll biztosítja, hogy mindenki pozitív élménnyel gazdagodjon.

 

Milyen szigorítások történtek a kvalifikációs folyamatban?

-A kvalifikációs rendszerünk tudatosan lépcsőzetes, célunk nem a korlátozás, hanem a biztonságos fejlődési út biztosítása.
A kvalifikációs folyamaton változtattunk, újdonság a lépcsőzetes kvalifikációs rendszer: harmadtáv → féltáv → teljes táv. A teljes távos kvalifikáción csak az indulhat, akinek két éven belül van féltávos teljesítése. Féltávon pedig az, akinek van harmadtávja. Harmadtávos kvalifikációnak nincs előfeltétele. A Teljes távra akár egy szezon alatt is fel lehet készülni, de látszania kell a fokozatosságnak.
Az ULTRA-táv külön kategória: ide csak az jelentkezhet, akinek az elmúlt két évben van jeges kilométere versenyen, vagy teljes távja a Téli Balaton-átúszás eseményen. 5 °C felett 2000 méteres kvalifikáció szükséges, 5 °C alatt Ice Mile. Ezt személyes konzultáció követi. Itt már rendkívül szigorú a rendszer – a sportolók biztonsága érdekében.

Kiemelt fotó: Czettele Rentál -5. Téli Balaton-átúszás

Kapcsolódó tartalom: Jegesúszás versenybírói szemmel: Szigorúak a szabályok a jeges vízben -VIDEO!

Mi, a „Hideg jótékony hatásait hirdető csapat”, szenvedéllyel kutatunk és osztunk meg veled minden apró csodát, ami a hideghez köthető. Nem egy óriási média-birodalom áll mögöttünk, csak a tiszta elkötelezettségünk az igazság és az egészség iránt. A mi erőnk Te vagy, kedves Olvasó! Ez a tudás túl fontos, túl életigenlő ahhoz, hogy csak nálad maradjon. A hideg varázsa emberek ezreinek életét teheti szebbé, egészségesebbé. Ne hagyd, hogy a világ egyik legapróbb, de annál aktívabb magazinja a háttérben maradjon! Egyetlen kattintásod most döntő megoldást jelent:

Tedd a legjobbat: Kattints a közösségi média ikonokra (lent vagy a cikk tetején), és OSZD MEG ezt az írást!

Miért ne tennéd ezt meg egy jó ügy érdekében? Küldd tovább a fényt: Minden megosztásoddal egy újabb barátodhoz, családtagodhoz juttatod el a kiegyensúlyozottabb, boldogabb és egészségesebb élet hatalmas lehetőségét! A megosztásoddal nem csak egy cikket terjesztesz, hanem társat toborzol egy sokkal boldogabb, hideget is szerethető minőségi élethez! Ne csak olvass, cselekedj! Légy a hidegszerető mozgalom igazi, aktív nagykövete! Segíts nekünk, hogy a hideg ne a félelem, hanem az erő és a teljesség szinonimája legyen mindenki számára!